반응형 전체 글49 새벽에 잠이 자주 깨는 이유 및 새벽불면증 대처방법 밤에 쉽게 잠들어도 새벽에 잠이 자주 자꾸 깨는 이유가 궁금하신가요? 흔히 불면증이라 함은 잠이 잠들기 어려워하는 경우만 생각하는 경우가 있습니다. 하지만 당신이 새벽에 자꾸 깨거나 밤새 숙면을 취하지 못한다면 새벽불면증(수면위상전진증후군)을 의심할 수 있습니다. 잠들어도 새벽에 잠이 자주 깨는 이유 빛은 수면에 들기 전 아주 중요한 영향을 미칩니다. 잠이 들기 위해서는 멜라토닌 호르몬이 분비되는데 어두울 때 분비되는 호르몬입니다. 핸드폰의 작은 불빛으로도 분비가 되지 않기 때문에 잠들기 2시간 전부터는 핸드폰, 컴퓨터, TV 시청을 삼가는 것이 좋습니다. 집안에 조명도 어둡게 하여 잠들기 전 준비를 합니다. 온도와 습도가 중요한 새벽불면증 원인 온도와 습도의 환경도 중요합니다. 여름철 온도는 25도 겨.. 2024. 1. 30. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형
