목 어깨 통증 스트레칭 - 시원하게 푸는 방법

목 어깨 통증에 시달리는 분들 많으시죠? 목 어깨 통증 스트레칭 방법을 알려드립니다. 스트레칭 한 번으로 시원함을 느끼셨다면 매일 하고 싶을 거예요. 제가 직접 경험한 정말 좋은 스트레칭을 추천드리겠습니다. 스트레칭을 해도 통증이 사라지지 않거나 더 심해지는 것 같으면 얼른 병원에 내원하셔서 의사 상담을 받아보시기를 권합니다.

목 어깨 통증 스트레칭 주요 원인

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잘못된 자세로 목과 어깨가 아픈 경우가 90% 이상인데요. 이럴 경우 자세만 올바르게 해줘도 통증이 조금을 줄더라고요. 하지만 정확한 스트레칭만큼 좋은 결과는 없겠죠?

목 결림 어깨 뭉침을 풀어주는 스트레칭으로 제가 자주 시청하는 영상입니다. 일단 앉은 자세에서 모든 동작을 할 수 있고 10분 만에 어깨 결림이 풀리는 기적을 경험할 수 있습니다. 목과 어깨 통증을 완화 시켜주는 13분 스트레칭

목 어깨 통증 없애는 방법

목 어깨가 아플 때 아무리 주무르고 마사지해도 시원하지 않을 때 있으시죠? 이럴 때는 주위 근육도 함께 풀어주면 정말 정말 효과적입니다. 특히 쇄골뼈, 승모근, 겨드랑이, 날개뼈, 척추를 함께 풀여주면 효과적입니다. 

주변의 근육들도 꼼꼼하게 잘 풀어주다 보면 아픈 지점을 정확히 발견하게 되는데요. 그 부분을 좀 더 집중적으로 스트레칭해 주세요.

목어깨 뻐근함 풀어주는 스트레칭 - 승모근 통증 완화 스트레칭

매일 아침 3분 스트레칭

어깨가 늘 아프신 분들은 꾸준한 스트레칭이 정말 중요해요. 스트레칭 한번 했다고 시원해서 멈추시면 다시 또 뭉칠 겁니다. 스트레칭 어렵지 않아요. 3분만 투자해 보세요. 하루를 가볍게 시작할 수 있을 거에요.

.목결림, 어깨 뭉침을 풀어주는 스트레칭 (with 3분 마사지)

 

간단한 동작만으로도 시원함을 느낄 수 있는 건데 왜 아직 못했을까 싶었던 미련한 나를 탓했던 레전드 영상입니다. 제가 정말 애정하고 좋아하는 스트레칭이에요. 여러분도 꼭 해보세요.

뭉친 어깨 시원하게  푸는 방법

이번에 소개해 드릴 스트레칭은 폼롤러가 필요해요. 바로 폼롤러 스트레칭인데요. 폼롤러는 자신의 몸무게를 이용해서 마사지 및 스트레칭을 하기 때문에 몸에 무리가 가지 않고 다칠 염려도 없어요. 한번만해도 살빠지는 폼롤러 디톡스 (상하체 합본)

 

폼롤러 스트레칭을 꾸준히하면 혈액 순환도 잘되고 림프도 자극해 줘서 노폐물 배출도 잘되고 몸의 붓기도 잘 빠진답니다. 오늘 소개해 드릴 영상은 상하체 스트레칭으로 목이 아픈 분들은 상체 스트레칭만 하셔도 좋을 것 같습니다. 특히 목 어깨 통증으로 두통이 있는 분들도 꾸준히 해주면 두통 완화에도 좋습니다.

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